아빠들은 왜 코골이가 심할까? 개요 원인 고치는법

코골이에 대해 알아보자

 

 

안녕하세요 ! 소홍e입니다

이번주는 황사가 굉장히 심한 한 주였습니다 :(

날씨는 좋았는데 하늘이 누렇네요

하루빨리 비가 와서 미세먼지를 좀 씻어냈으면 좋겠습니다 

 

오늘은 코골이에 대해 알아보겠습니다

 

 

 

코골이란?

 

코골이란 잠을 잘 때

기도가 좁아진 상태에서 공기의 흐름이 방해를 받을 때 생기는 소리를 뜻합니다

 

정상 성인의 25~40% 정도 비율로 코골이가 나타나며

이 가운데 5~10% 정도의 비율로 수면 중 무호흡증이 동반됩니다

성인 남성의 경우에는 50%, 여성의 경우에는 30%의 비율로 코골이를 가지고 있습니다

 

코골이는 마른 사람보다 뚱뚱한 사람들에게서 나타나는 빈도가 높습니다

무려 3배 정도 차이가 납니다

 

코골이가 심하면 수면의 질이 급격하게 낮아지게 됩니다

깊은 잠에 빠지기가 어렵고 얕은 램 수면 상태에서 깨는 상황이 많이 연출됩니다

자신은 코골이가 심하지만 잠은 매우 잘잔다 하시는 분들도 있으시겠지만

램 수면 상태로 꾸준히 자기 때문에 

나도 모르는 사이에 수면의 질이 낮아집니다

 

이 때문에 만성 피로에 시달리며 성격적으로 예민해질 수 있습니다

 

코골이가 심하면 숙면에 취하기 힘듭니다

 

 

 

코골이 원인

 

코골이는 왜 발생하게 되는 걸까요?

코골이의 원인은 이렇습니다

 

코골이는 비강에서 인후두까지 이어지는 구조인 상기도의 공간이 좁아져서 발생합니다

따라서 여러 상황 속에서 나타나는 것이지요

코골이가 발생하기 쉬운 대표적인 5가지 원인들을 알아보겠습니다

 

1) 과체중

 

과체중인 사람들은 목 주변에 여분의 지방 조직이 있는 경우가 흔합니다

따라서 목구멍의 근육이 이완될 때 기도를 더 많이 막아 발생하기 쉽습니다

 

2) 남성

 

위에서 언급드린 것과 같이 남성과 여성 둘 다 코를 골 수 있습니다

하지만 신체 구조상 남성이 기도가 더 좁아서 잘 때 코를 골 가능성이 큽니다

 

3) 노화

 

나이가 들면 상기도를 포함한 근육의 탄력이 감소하게 됩니다

근육의 탄력 감소는 코골이의 원인이 되기도 하지요

 

4) 술

 

술은 평소보다 근육을 이완시키는 효과가 있습니다

이는 목구멍의 근육이 더 많이 이완되어 기도를 더 많이 막게 됩니다

 

5) 호르몬 변화

 

폐경 후 여성은 근육의 탄력을 높여주는 에스트로겐 수치가 낮아집니다

따라서 근육이 부드러워져 코를 고는 경우가 발생합니다

 

과체중이 코골이의 원인이 될 수 있습니다

 

 

 

코골이 고치는 법

 

코골이 고치는 법은 2가지로 분류할 수 있습니다

비수술적인 방법과 수술적인 방법이 해당합니다

 

비수술적인 방법으로는

옆으로 누워서 잠을 자거나, 체중 감량, 금주, 금연 등을 통해 위험 인자를 줄이는 방법과

약물 치료, 구강 내 장치를 통해 혀가 목 뒤로 처지는 것을 방지하는 방법 등이 존재합니다

 

수술적인 방법은 코골이가 매우 심하고 장기간 무호흡증이 지속되는 분들한테 사용됩니다

치료 방법으로는 코골이의 원인에 따라

비강수술, 인두부 수술, 설부 축소수술, 두경부 골격수술 등이 있습니다

 

코골이의 치료법은 다양합니다

 

 

 

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오늘은 코골이에 대해 알아봤습니다

코골이는 지속적인 노력으로 충분히 고칠 수 있는 현상입니다

현대 사회에서 대부분의 사람들이 코를 골기 때문에

별거 아니라고 여기는 분들이 계시지만

 

현상이 많이 심하다고 생각이 드신다면

생활 습관 변화를 통해

코골이를 예방하는 것이 좋습니다 :)