안녕하세요 ! 소홍e입니다
컴퓨터 작업을 많이 하는 현대 사회에서
손목은 쉽게 상하기 쉬운 부위입니다
신체에서 약한 부위이기도 하며 많이 사용하기 때문이지요
오늘은 손목 터널증후군의 원인, 증상 등을 알아보고 해결법까지 알아보겠습니다
손목 터널증후군이란?
손목 터널증후군의 다른 이름은 손목 수근관 증후군입니다
우리 손목에는 손가락을 움직이는 힘줄과 신경이 지나가며 이를 둘러싼 관이 존재하지요
손목 터널증후군은 손으로 들어가는 신경이
손가락을 움직이는 힘줄에 눌려 압박을 받는 증상을 의미합니다
손목 터널증후군 원인
손목 터널증후군의 원인은
손목에 존재하는 수근관의 단면을 감소시킬 수 있는 모든 것이 원인이 됩니다
대표적으로 3가지의 예를 들어보자면
1) 반복적 가사노동에 의한 경우
2) 컴퓨터 및 스마트폰의 잦은 사용으로 인한 손목에 부담을 준 경우
3) 손목 부위 골절로 인해 신경이 눌리는 경우
등이 존재합니다
또한 임신, 비만, 당뇨 등이 있을 경우 더 잘 발생하고
증상 또한 악화될 수 있습니다
손목 터널증후군 증상
손목 터널증후군은 손가락이 저리고 무감각해지는 현상이 가장 흔합니다
물건을 들다가 자주 떨어뜨리거나 때때로 손에서 타는 듯한 통증이 느껴지기도 하지요
일반적인 증상은 다음과 같습니다
1) 갑자기 손목에 힘이 빠져 병뚜껑을 따거나 열쇠를 돌리기가 힘들다
2) 물건을 세게 잡지 못해 떨어뜨리기도 하고 손의 감각이 없다
3) 바느질처럼 정교한 동작을 하기 어렵다
4) 주로 야간에 증상이 심하게 나타난다
손목 터널증후군 자가테스트
자신이 손목 터널증후군인지 확인하는 테스트 방법은 간단합니다
팔렌 검사(Phalen Test)를 통해 간단하게 알 수 있습니다
1) 손등 부분을 서로 맞댄다
2) 그 상태로 60초를 유지한다
3) 손목 부위에 뻐근함과 무감각이 나타나면 손목 터널증후군으로 의심할 수 있다
손목 터널증후군 예방법
손목 터널증후군 예방법으로 가장 중요한 것은
손목 사용을 줄이는 것입니다
1차적으로 손목 사용을 줄이고
온찜질, 마사지와 스트레칭을 자주 실시하는 것이 좋습니다
작업 도중 수시로 손목을 천천히 돌려주거나
털고 깍지 낀 채로 앞으로 쭉 펴는 등의 스트레칭을 자주 해주시면
손목 부상을 예방하고 피로를 푸는데 도움을 줍니다
오늘은 손목 터널증후군에 대해 알아봤습니다
손목이 시큰거리거나 손가락이 저린 현상이 발생한다면
손목 터널증후군으로 의심할 수 있는데요
심해지면 일상생활에 영향을 끼칠 수 있으므로
쉽게 넘어가지 마시고 스트레칭 및 휴식을 취해주는 것이 좋습니다
또한 현상이 더욱 심해진다면
가까운 병원에 내원하여 빠르게 전문의와 상담하는 것이 좋습니다
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