목디스크에 대해 알아보자 ! 목디스크 진단 증상 치료법 스트레칭

목디스크에 대해 알아보자

 

 

안녕하세요 ! 소홍e입니다

저는 회사일이 너무 바빠서 정신없는 하루하루를 지내고 있습니다 :(

하루종일 컴퓨터만 쳐다보니깐 거북목이 심해지더라고요

거북목이 심해지면 목디스크가 오기 때문에 항상 관리를 잘해줘야 합니다 

오늘은 목디스크에 대해 알아보겠습니다

 

 

 

목디스크란?

 

목디스크의 정확한 병명은 경추 수핵 탈출증입니다 

경추 뼈와 뼈 사이에 위치한 디스크가 목뼈의 압력으로 인해 

빠져나와 주변 신경을 압박하게 되는 현상이지요 

 

예전에는 나이가 들면서 뼈가 약해지며 많이 발생하는 추세였지만

요즘은 생활 습관의 변화에 따라 젊은 층에서도 

많이 발생하고 있습니다 

 

목디스크에 대해 알아보자

 

 

목디스크 원인

 

목디스크의 가장 흔한 원인은 잘못된 생활 습관입니다

오랫동안 잘못된 자세로 휴대폰을 하거나 

목을 쭉 빼고 컴퓨터를 하는 등의 습관으로 인해 퇴행성 변화가 발생하여

목디스크가 발생하는 것이지요

 

또한 외상등으로 인해 급성 목디스크가 발병하기도 합니다

 

 

 

목디스크 자가진단

 

목디스크 자가진단하는 가장 간단한 방법은 이것입니다

 

1) 자세가 바른 상태에서 목을 뒤로 젖혀본다

 

2) 통증이 있다면 , 통증이 있는 방향으로 고개를 내려 본다

 

3) 이때 통증이 느껴진다면 목디스크를 의심한다

 

가장 간단한 자가진단 법은 이렇게 알아보는 것입니다만

정확한 자가진단 방법이라고 하긴 어렵습니다

 

조금 더 정확하게 목디스크 자가진단을 하고 싶다면

이러한 증상이 3~4개 이상 있다면 

병원에 방문하여 진단을 받아보는 것이 좋습니다

 

1) 목과 어깨가 자주 뭉치고 뻐근하며 뒤로 젖히기가 어렵다

 

2) 목, 어깨의 통증과 함께 현기증과 두통이 온다

 

3) 팔과 손이 저리고 감각이 둔해진다

 

4) 팔을 위로 들어 올렸을 때 목, 어깨의 통증이 완화된다

 

5) 수면 시 목과 어깨 주변, 팔이 아파 자주 깬다

 

6) 손에 힘이 들어가지 않아 젓가락질이 어렵다

 

목디스크에 대해 알아보자

 

 

 

목디스크에 좋은 스트레칭

 

목디스크가 있다면

근육에 부담을 많이 주어서는 안 됩니다

예를 들어 테니스, 야구, 골프 같은 몸에 스윙 동작이 들어가며

근육에 부담을 주는 운동은 목디스크에 최악의 상성입니다

 

목디스크가 있을 시에는

목의 근육 강화 운동보다 근육을 풀어주는 가벼운 스트레칭이 더 효과적입니다

목디스크에 효과적인 스트레칭을 소개해드리겠습니다

 

1) 어깨너비만큼 양발을 벌리고 섭니다

 

2) 고개를 왼쪽, 오른쪽으로 기울여 각각 10초씩 유지해 줍니다

 

3) 이번에는 고개를 왼쪽 대각선, 오른쪽 대각선으로 기울여 각각 10초씩 유지해 줍니다

 

4) 제자리로 돌아온 후 위 동작을 5회 반복합니다

 

이러한 스트레칭을 꾸준히 진행해 주시면

목디스크에 상당한 도움이 됩니다

 

목디스크에 대해 알아보자

 

 

 

목디스크 치료법

 

목디스크 치료는 디스크의 탈출 정도에 따라 

비수술적 치료와 수술적 치료로 나뉩니다

 

비수술적 치료는 디스크 탈출 정도가 많이 심하지 않을 경우 진행되며

약물적 치료와 물리치료 등을 통해 진행되지요

최대 6주 정도 치료를 진행하며 꾸준히 치료하는 것이 중요합니다

 

수술적 치료는 디스크 탈출 정도가 심하여 비수술적 치료를 진행하여도 효과를 보지 못할 때 진행됩니다

목디스크가 심하여 균형을 잃거나 

디스크가 너무 심해 근육량이 줄어 한쪽팔이 가늘어지는 등의 

일상생활을 영위할 수 없을 정도로 심각한 상황에서는 

반드시 수술적 치료가 필요합니다

 

목디스크에 대해 알아보자

 

 

 

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오늘은 목디스크에 대해 알아보았습니다

 

목디스크에서 가장 중요한 것은 올바른 생활 습관입니다

장시간 휴대폰이나 컴퓨터를 할 경우 중간중간 스트레칭을 실시하고 

의식적으로 목을 올바른 자세로 만들어주면

목디스크를 크게 예방할 수 있습니다

:)