번아웃 증후군 원인 증상 극복방법

번아웃 증후군에 대해 알아보자

 

 

안녕하세요 ! 소홍e입니다

현대 사회에서 번아웃은 너무나 흔한 증상이 되었습니다

학교를 다니거나 회사를 다니신다면

누구나 한 번쯤 번아웃 증후군을 경험하셨을 겁니다

 

저도 요즘 회사에서 번아웃이 쌔게 와서 

퇴사하고 싶은 생각이 간절하지만 버티고 있네요 :(

오늘은 번아웃 증후군에 대해 알아보겠습니다

 

 

 

번아웃 증후군이란?

 

번아웃 증후군이란

어떤 일을 진행할 때 극심한 육체적, 정신적 피로를 느끼는

정신적으로 탈진하는 상태를 의미합니다

 

흔히 콜센터 직원, 간호사 등의 

감정노동을 하는 직군에서 자주 발생하는 증후군입니다

이 증상이 심하면 

일상생활을 유지할 수 있는 힘이 사라지기 때문에

관리가 필요한 증후군입니다

 

번아웃 증후군에 대해 알아보자

 

 

 

번아웃 증후군 원인

 

번아웃 증후군의 원인은 스트레스가 가장 큽니다

학업 스트레스, 직장 스트레스, 건강에 대한 걱정, 주변 사람들과의 관계에 대한 걱정 등

다양한 원인들에 의해서 발현될 수 있습니다

 

내가 공부한 만큼 성적이 나오지 않을 때, 건강이 안 좋아 거기서 오는 스트레스 및

친구들과 싸운 후 오는 스트레스와 회사 상사에게서 오는 스트레스

이러한 스트레스들이 종합적으로 

쌓이고 묵혀지면서 번아웃이 오게 됩니다

 

번아웃 증후군은 심해지면 우울증으로도 이어질 수 있기 때문에

적절한 관리가 필수적입니다

 

번아웃에 대해 알아보자

 

 

 

번아웃 증후군 증상

 

번아웃의 증상은 감정적으로 컨트롤하기 힘든 증상들이 많이 발생합니다

그렇기 때문에 아무것도 하기 싫어지는 것이 대표적이지요

먼저 번아웃 증후군의 증상 몇 가지 알아보겠습니다

 

1) 몸에 힘이 없고 아무것도 하기가 싫다

 

2) 감정이 오르락내리락 쉽게 요동친다

 

3) 스트레스가 극에 달한 느낌이 들며 모든 것이 부질없게 느껴진다

 

4) 감기, 두통 같은 증상이 발현된다

 

이러한 증상들이 번아웃 증후군의 대표적인 현상들입니다

만약 내가 목표를 향해 미친 듯이 달려 나가고 있는 상태에서 

갑작스럽게 위의 증상들이 느껴지고 무기력증에 시달린다면 

번아웃 증후군이 찾아온 것을 알 수 있습니다

 

번아웃에 대해 알아보자

 

 

 

번아웃 증후군 극복

 

번아웃 증후군이 왔다면 

시간이 지나면 자연스럽게 극복되기도 하지만 

여러 가지 활동들을 병행해 준다면 조금 더 삶에 활력을 불어넣을 수 있습니다

 

1) 고민 털어놓기

 

번아웃 증후군이 왔다면 그거에 대한 원인을 알 수 있습니다

예를 들면 성적 스트레스나 회사 스트레스 같은 원인들이 존재하지요

이러한 원인들을 남에게 털어놓고 속시원히 이야기를 나눈다면

그것만으로도 번아웃 증후군 극복에 도움이 될 수 있습니다

 

2) 일정 시간을 정해놓고 그 시간 안에만 모든 것을 쏟기

 

번아웃 증후군은 특정 일에 대해 나의 모든 에너지를 쏟음으로써 발생합니다

그렇기 때문에 특정 시간을 정해놓고 시간에 맞춰

나의 에너지를 쏟고 시간 외에는 재충전하는 시간을 갖는 것이 

번아웃을 극복할 수 있는 하나의 방법입니다

 

3) 운동, 취미 생활등을 통한 스트레스 해소 

 

스트레스가 번아웃 증후군의 주된 원인인 만큼 

스트레스 해소를 통해서 번아웃 증후군 증상을 완화시킬 수 있습니다

운동을 통해 머릿속을 맑게 전환시키거나 평소 자신이 하고 싶었던 취미 활동을 통해

다양한 원인들로부터 받아왔던 스트레스를 해소해 주는 것입니다

 

취미활동을 통해 번아웃증후군을 극복해보자

 

 

 

 

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오늘은 번아웃 증후군에 대해 알아봤습니다

직장인이라면 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 텐데요 

 

일하다가 느끼는 상사들을 다 패버리고 싶다는 생각! 

 

하지만 패버릴 수 없는 현실에 스트레스를 받곤 하죠 :)

번아웃 증후군은 어떻게 스트레스를 해소하느냐가 중요합니다

각자 스트레스를 해소할 수 있는 1가지 이상의 방법을

만들어 놓는 것이 이상적입니다

 

이번주도 파이팅!